Dauerlauf: Abendrunden

Yleisnäkymä

16,38

Matka

1:12:10

Aika

4:24

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

148

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

800

kcal

Energia

57,62

VO2max

132

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

148

bpm

keskiarvo Syke

164

bpm

maksimi Syke

800

kcal

Energia

132

TRIMP

48,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	145 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:26	0,10 km	258 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:46	0,19 km	275 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,8 %	12:06	2,72 km	253 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,8 %	53:59	12,18 km	257 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,5 %	4:43	1,15 km	277 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

57,62

Efektiivinen VO2max

1,20

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,18 km	78 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:51	0,13 km	78 %	254 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:46	0,31 km	79 %	256 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	6:20	1,21 km	79 %	253 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	19:48	4,21 km	79 %	256 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	27:58	6,57 km	79 %	258 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	10:39	2,75 km	79 %	262 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:41	0,86 km	80 %	277 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,16 km	81 %	285 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,74

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,20 km	74 %	4:34/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:07:52	15,34 km	79 %	4:25/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:14	0,81 km	80 %	3:59/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,38

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,38

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:18	4:19/km	136bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:21	4:23/km	148bpm	261W	+5/-4
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	260W	+0/-5
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:04	4:05/km	148bpm	281W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	260W	+0/-7
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	145bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	148bpm	254W	+7/-4
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	249W	+0/-6
1,00km	4:21	4:20/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	145bpm	241W	+7/-4
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	244W	+0/-6
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	243W	+0/-1
0,38km	1:53	4:57/km	150bpm	265W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,3

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

13134

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

18.11.2021

Päivämäärä

17:50

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe