Dauerlauf: Abendrunden

Vue d'ensemble

16,38

Distance

1:12:10

Heure

4:24

/km

All.

258

moy. Puissance

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

164

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

800

kcal

Énergie

57,62

VO2max

132

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

148

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

164

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

800

kcal

Énergie

132

TRIMP

48,7

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	145 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:26	0,10 km	258 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:46	0,19 km	275 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,8 %	12:06	2,72 km	253 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,8 %	53:59	12,18 km	257 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,5 %	4:43	1,15 km	277 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:24

/km

moy. All.

13,6

km/h

moy. Vitesse

4:24

/km

moy. GAP

57,62

VO₂max effective

1,20

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,18 km	78 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:51	0,13 km	78 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:46	0,31 km	79 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	6:20	1,21 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	19:48	4,21 km	79 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	27:58	6,57 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	10:39	2,75 km	79 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:41	0,86 km	80 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,16 km	81 %	285 W

Données de puissance

258

moy. Puissance

3,97

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,74

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,20 km	74 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:07:52	15,34 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:14	0,81 km	80 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

16,38

Distance

0,00

moy. Pente

16,38

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:18	4:19/km	136bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:21	4:23/km	148bpm	261W	+5/-4
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	260W	+0/-5
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:04	4:05/km	148bpm	281W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	260W	+0/-7
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	145bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	148bpm	254W	+7/-4
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	249W	+0/-6
1,00km	4:21	4:20/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	145bpm	241W	+7/-4
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	244W	+0/-6
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	243W	+0/-1
0,38km	1:53	4:57/km	150bpm	265W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,25

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,3

Ratio vertical

269

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

18,4

Ratio de vol

13134

Nombre total de pas

Divers

18.11.2021

Date

17:50

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe