Dauerlauf: Abendrunden

Panoramica

16,38

Distanza

1:12:10

Tempo

4:24

/km

Ritmo

258

media Potenza

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

800

kcal

Energia

57,62

VO2max

132

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

148

bpm

media Frequenza Cardiaca

164

bpm

max. Frequenza Cardiaca

800

kcal

Energia

132

TRIMP

48,7

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	145 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:26	0,10 km	258 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:46	0,19 km	275 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,8 %	12:06	2,72 km	253 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,8 %	53:59	12,18 km	257 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,5 %	4:43	1,15 km	277 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:24

/km

media Ritmo

13,6

km/h

media Velocità

4:24

/km

media GAP

57,62

VO₂max effettivo

1,20

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,18 km	78 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:51	0,13 km	78 %	254 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:46	0,31 km	79 %	256 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	6:20	1,21 km	79 %	253 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	19:48	4,21 km	79 %	256 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	27:58	6,57 km	79 %	258 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	10:39	2,75 km	79 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:41	0,86 km	80 %	277 W
Zona 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,16 km	81 %	285 W

Dati di potenza

258

media Potenza

3,97

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,74

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,20 km	74 %	4:34/km
Zona 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:07:52	15,34 km	79 %	4:25/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:14	0,81 km	80 %	3:59/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

16,38

Distanza

0,00

media Pendenza

16,38

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:18	4:19/km	136bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:21	4:23/km	148bpm	261W	+5/-4
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	260W	+0/-5
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:04	4:05/km	148bpm	281W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	260W	+0/-7
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	145bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	148bpm	254W	+7/-4
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	249W	+0/-6
1,00km	4:21	4:20/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	145bpm	241W	+7/-4
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	244W	+0/-6
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	243W	+0/-1
0,38km	1:53	4:57/km	150bpm	265W	+0/-1

Andature di corsa

182

spm

Cadenza (corsa)

1,25

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,3

Rapporto verticale

269

Tempo di contatto con il terreno

49,7L/50,3R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

18,4

Rapporto di volo

13134

Totale passi

Altro

18.11.2021

Data

17:50

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

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