Dauerlauf: Abendrunden

Overzicht

16,38

Afstand

1:12:10

Tijd

4:24

/km

Tempo

258

gem. Power

148

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

800

kcal

Energie

57,62

VO2max

132

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

148

bpm

gem. Hartslag

164

bpm

max. Hartslag

800

kcal

Energie

132

TRIMP

48,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	145 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:26	0,10 km	258 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:46	0,19 km	275 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,8 %	12:06	2,72 km	253 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,8 %	53:59	12,18 km	257 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,5 %	4:43	1,15 km	277 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:24

/km

gem. GAP

57,62

Effectieve VO₂max

1,20

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,18 km	78 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:51	0,13 km	78 %	254 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:46	0,31 km	79 %	256 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	6:20	1,21 km	79 %	253 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	19:48	4,21 km	79 %	256 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	27:58	6,57 km	79 %	258 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	10:39	2,75 km	79 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:41	0,86 km	80 %	277 W
Zone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,16 km	81 %	285 W

Powergegevens

258

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,74

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,20 km	74 %	4:34/km
Zone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:07:52	15,34 km	79 %	4:25/km
Zone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:14	0,81 km	80 %	3:59/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,38

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,38

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:18	4:19/km	136bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:21	4:23/km	148bpm	261W	+5/-4
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	260W	+0/-5
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:04	4:05/km	148bpm	281W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	260W	+0/-7
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	145bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	148bpm	254W	+7/-4
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	249W	+0/-6
1,00km	4:21	4:20/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	145bpm	241W	+7/-4
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	244W	+0/-6
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	243W	+0/-1
0,38km	1:53	4:57/km	150bpm	265W	+0/-1

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,3

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

13134

Totaal aantal stappen

Diverse

18.11.2021

Datum

17:50

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe