Dauerlauf: Abendrunden

Oversikt

16,38

Distanse

1:12:10

Tid

4:24

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

148

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

800

kcal

Energi

57,62

VO2max

132

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

148

bpm

gjsn. Puls

164

bpm

maks. Puls

800

kcal

Energi

132

TRIMP

48,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:10	0,04 km	145 W	4:16/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:26	0,10 km	258 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:46	0,19 km	275 W	4:07/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	16,8 %	12:06	2,72 km	253 W	4:27/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	74,8 %	53:59	12,18 km	257 W	4:26/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	6,5 %	4:43	1,15 km	277 W	4:07/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

57,62

Effektiv VO₂max

1,20

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,3 %	1:40	0,18 km	78 %	255 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,2 %	0:51	0,13 km	78 %	254 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:46	0,31 km	79 %	256 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,8 %	6:20	1,21 km	79 %	253 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	27,4 %	19:48	4,21 km	79 %	256 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,8 %	27:58	6,57 km	79 %	258 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,8 %	10:39	2,75 km	79 %	262 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,7 %	2:41	0,86 km	80 %	277 W
Sone 9 3:00/km - …	0,6 %	0:27	0,16 km	81 %	285 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,74

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,3 %	0:55	0,20 km	74 %	4:34/km
Sone 3 201 W - 300 W	94,2 %	1:07:52	15,34 km	79 %	4:25/km
Sone 4 301 W - 400 W	4,5 %	3:14	0,81 km	80 %	3:59/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,38

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,38

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:18	4:19/km	136bpm	269W	+4/-0
1,00km	4:21	4:23/km	148bpm	261W	+5/-4
1,00km	4:08	4:08/km	154bpm	260W	+0/-5
1,00km	4:12	4:12/km	158bpm	273W	+0/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:04	4:05/km	148bpm	281W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	150bpm	260W	+0/-7
1,00km	4:20	4:20/km	147bpm	261W	+2/-0
1,00km	4:28	4:28/km	145bpm	257W	+2/-0
1,00km	4:21	4:21/km	148bpm	254W	+7/-4
1,00km	4:22	4:22/km	150bpm	249W	+0/-6
1,00km	4:21	4:20/km	152bpm	260W	+1/-0
1,00km	4:24	4:25/km	150bpm	256W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	145bpm	241W	+7/-4
1,00km	4:33	4:33/km	148bpm	244W	+0/-6
1,00km	4:42	4:42/km	147bpm	243W	+0/-1
0,38km	1:53	4:57/km	150bpm	265W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,3

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

13134

Total steps

Diverse

18.11.2021

Dato

17:50

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe