Dauerlauf: parkrun #22

Přehled

5,00

Vzdálenost

19:36

Čas

3:55

/km

Tempo

289

prům. Síla

160

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

238

kcal

Energy

59,35

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

160

bpm

prům. Tepová frekvence

167

bpm

max. Tepová frekvence

238

kcal

Energy

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

3:55

/km

prům. Tempo

15,3

km/h

prům. Rychlost

3:55

/km

prům. GAP

59,35

Efektivní VO₂max

1,25

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Údaje o výkonu

289

prům. Síla

4,45

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,81

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

5,00

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

5,00

Km-effort

Volksgarten

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Dynamika běhu

188

spm

Kadence (běh)

1,36

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,1

Vertikální poměr

248

Doba kontaktu se zemí

49,9L/50,1R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

22,3

Letový poměr

3685

Celkový počet kroků

Různé

20.11.2021

Datum

09:01

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero HFS

Laufschuhe

Výsledky závodu Volksgarten parkrun #50

Oficiální vzdálenost: 5,0 km
Oficiální čas: 19:36
Efektivní VO₂max: 50,99
Age grade: 76,80 %