Dauerlauf: parkrun #22

Übersicht

5,00

Distanz

19:36

Zeit

3:55

/km

Pace

289

durchschn. Leistung

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

238

kcal

Energie

59,35

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

160

bpm

durchschn. Herzfrequenz

167

bpm

max. Herzfrequenz

238

kcal

Energie

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

3:55

/km

durchschn. Pace

15,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

3:55

/km

durchschn. GAP

59,35

Effektiver VO₂max

1,25

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Leistungsdaten

289

durchschn. Leistung

4,45

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

5,00

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

5,00

Km-effort

Volksgarten

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Laufdynamik

188

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,36

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

5,1

Vertikales Verhältnis

248

Bodenkontaktzeit

49,9L/50,1R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,3

Flugzeitverhältnis

3685

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.11.2021

Datum

09:01

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe

Wettkampfergebnis Volksgarten parkrun #50

Offizielle Distanz: 5,0 km
Offizielle Zeit: 19:36
Effektiver VO₂max: 50,99
AK-Index: 76,80 %