Dauerlauf: parkrun #22

Visión general

5,00

Distancia

19:36

Tiempo

3:55

/km

Ritmo

289

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

238

kcal

Energía

59,35

VO2max

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

238

kcal

Energía

TRIMP

70,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

3:55

/km

promedio Ritmo

15,3

km/h

promedio Velocidad

3:55

/km

promedio GAP

59,35

VO₂max efectivo

1,25

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Datos de potencia

289

promedio Potencia

4,45

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

5,00

Distancia

0,00

promedio Gradiente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Dinámicas de carrera

188

spm

Cadencia (Carrera)

1,36

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,1

ratio vertical

248

Tiempo de contacto con el suelo

49,9L/50,1R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,3

Proporción de vuelo

3685

Pasos totales

Misceláneo

20.11.2021

Fecha

09:01

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Rersultado de carrera Volksgarten parkrun #50

Distancia oficial: 5,0 km
Tiempo oficial: 19:36
VO₂max efectivo: 50,99
Clasificación por edad: 76,80 %