Dauerlauf: parkrun #22

Yleisnäkymä

5,00

Matka

19:36

Aika

3:55

/km

Tahti

289

keskiarvo Teho

160

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

238

kcal

Energia

59,35

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

160

bpm

keskiarvo Syke

167

bpm

maksimi Syke

238

kcal

Energia

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

3:55

/km

keskiarvo Tahti

15,3

km/h

keskiarvo Nopeus

3:55

/km

keskiarvo GAP

59,35

Efektiivinen VO2max

1,25

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Tehodata

289

keskiarvo Teho

4,45

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

5,00

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

5,00

Km-effort

Volksgarten

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Juoksudynamiikka

188

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,36

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,1

Pystysuuntainen suhde

248

Maakontaktin aika

49,9L/50,1R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,3

Liitosuhde

3685

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.11.2021

Päivämäärä

09:01

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe

Kisatulos Volksgarten parkrun #50

Virallinen pituus:: 5,0 km
Virallinen aika: 19:36
Efektiivinen VO2max: 50,99
Ikäluokitus: 76,80 %