Dauerlauf: parkrun #22

Vue d'ensemble

5,00

Distance

19:36

Heure

3:55

/km

All.

289

moy. Puissance

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

238

kcal

Énergie

59,35

VO2max

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

167

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

238

kcal

Énergie

TRIMP

70,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

3:55

/km

moy. All.

15,3

km/h

moy. Vitesse

3:55

/km

moy. GAP

59,35

VO₂max effective

1,25

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Données de puissance

289

moy. Puissance

4,45

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,81

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

5,00

Distance

0,00

moy. Pente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Dynamique de Course

188

spm

Cadence (course à pied)

1,36

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

5,1

Ratio vertical

248

Temps de contact au sol

49,9L/50,1R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,3

Ratio de vol

3685

Nombre total de pas

Divers

20.11.2021

Date

09:01

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe

Résultat de compétition Volksgarten parkrun #50

Distance officielle: 5,0 km
Temps officiel: 19:36
VO₂max effective: 50,99
Classe d'âge: 76,80 %