Dauerlauf: parkrun #22

Áttekintés

5,00

Távolság

19:36

Idő

3:55

/km

Tempó

289

átl. Erő

160

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

238

kcal

Energia

59,35

VO2max

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

160

bpm

átl. Pulzus

167

bpm

max. Pulzus

238

kcal

Energia

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:55

/km

átl. Tempó

15,3

km/h

átl. Sebesség

3:55

/km

átl. GAP

59,35

Effektív

1,25

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Erő adat

289

átl. Erő

4,45

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,81

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zóna 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zóna 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

5,00

Távolság

0,00

átl. Lejtés

5,00

Km-effort

Volksgarten

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Running Dynamics

188

spm

Cadence (Running)

1,36

Lépéshossz

Vertical oscillation

5,1

Vertical ratio

248

Talajérintési idő

49,9L/50,1R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

22,3

Levegőben töltési arány

3685

Total steps

Egyéb információ

20.11.2021

Dátum

09:01

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Xero HFS

Laufschuhe

Verseny eredmény Volksgarten parkrun #50

Hivatalos táv: 5,0 km
Hivatalos idő: 19:36
Effektív : 50,99
Korcsoport: 76,80 %