Dauerlauf: parkrun #22

Panoramica

5,00

Distanza

19:36

Tempo

3:55

/km

Ritmo

289

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

238

kcal

Energia

59,35

VO2max

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

167

bpm

max. Frequenza Cardiaca

238

kcal

Energia

TRIMP

70,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

3:55

/km

media Ritmo

15,3

km/h

media Velocità

3:55

/km

media GAP

59,35

VO₂max effettivo

1,25

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Dati di potenza

289

media Potenza

4,45

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,81

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

5,00

Distanza

0,00

media Pendenza

5,00

Km-effort

Volksgarten

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Andature di corsa

188

spm

Cadenza (corsa)

1,36

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

5,1

Rapporto verticale

248

Tempo di contatto con il terreno

49,9L/50,1R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,3

Rapporto di volo

3685

Totale passi

Altro

20.11.2021

Data

09:01

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Risultati di gara Volksgarten parkrun #50

Distanza ufficiale: 5,0 km
Tempo ufficiale: 19:36
VO₂max effettivo: 50,99
Classe di età: 76,80 %