Dauerlauf: parkrun #22

Overzicht

5,00

Afstand

19:36

Tijd

3:55

/km

Tempo

289

gem. Power

160

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

238

kcal

Energie

59,35

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

160

bpm

gem. Hartslag

167

bpm

max. Hartslag

238

kcal

Energie

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

3:55

/km

gem. Tempo

15,3

km/h

gem. Snelheid

3:55

/km

gem. GAP

59,35

Effectieve VO₂max

1,25

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Powergegevens

289

gem. Power

4,45

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,81

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

5,00

Afstand

0,00

gem. Stijging

5,00

Km-effort

Volksgarten

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Hardloop dynamiek

188

spm

Cadans (hardlopen)

1,36

paslengte

verticale oscillatie

5,1

verticale oscillatie

248

Grond contact tijd

49,9L/50,1R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,3

Vluchtverhouding

3685

Totaal aantal stappen

Diverse

20.11.2021

Datum

09:01

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe

Wedstrijdresultaat Volksgarten parkrun #50

Officiële afstand: 5,0 km
Officiële tijd: 19:36
Effectieve VO₂max: 50,99
Leeftijds aangepast: 76,80 %