Dauerlauf: parkrun #22

Oversikt

5,00

Distanse

19:36

Tid

3:55

/km

Tempo

289

gjsn. Kraft

160

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

238

kcal

Energi

59,35

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

160

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

238

kcal

Energi

TRIMP

70,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

3:55

/km

gjsn. Tempo

15,3

km/h

gjsn. Hastighet

3:55

/km

gjsn. GAP

59,35

Effektiv VO₂max

1,25

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Kraftdata

289

gjsn. Kraft

4,45

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Sone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Sone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

5,00

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,00

Km-effort

Volksgarten

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Løpsdynamikk

188

spm

Cadence (Running)

1,36

Steglengde

Vertikal oscillering

5,1

Vertikal ratio

248

Bakkekontakttid

49,9L/50,1R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,3

Sveveratio

3685

Total steps

Diverse

20.11.2021

Dato

09:01

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe

Konkurranseresultater Volksgarten parkrun #50

Offisiell distanse: 5,0 km
Offisiell tid: 19:36
Effektiv VO₂max: 50,99
Aldersklasse: 76,80 %