Dauerlauf: parkrun #22

Podgląd

5,00

Dystans

19:36

Czas

3:55

/km

Tempo

289

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

238

kcal

Energia

59,35

VO2max

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

167

bpm

max. Tętno

238

kcal

Energia

TRIMP

70,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

3:55

/km

śr. Tempo

15,3

km/h

śr. Prędkość

3:55

/km

śr. GAP

59,35

Efektywny VO₂max

1,25

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Dane dotyczące mocy

289

śr. Moc

4,45

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,81

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Strefa 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Strefa 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

5,00

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

5,00

Km-effort

Volksgarten

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Dynamika biegu

188

spm

Kadencja (bieg)

1,36

Długość kroku

Odchylenie pionowe

5,1

Współczynnik pionowy

248

Czas kontaktu z podłożem

49,9L/50,1R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,3

Współczynnik lotu

3685

Całkowita liczba kroków

Różne

20.11.2021

Data

09:01

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Wynik zawodów Volksgarten parkrun #50

Oficjalny dystans: 5,0 km
Oficjalny czas: 19:36
Efektywny VO₂max: 50,99
Ocena względem wieku: 76,80 %