Dauerlauf: parkrun #22

Visão Geral

5,00

Distância

19:36

Hora.

3:55

/km

Ritmo

289

HR médio Poder

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

238

kcal

Energy

59,35

VO2max

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

167

bpm

máx. Frequência cardíaca

238

kcal

Energy

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:55

/km

HR médio Ritmo

15,3

km/h

HR médio como a velocidade

3:55

/km

HR médio GAP

59,35

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Power data

289

HR médio Poder

4,45

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,00

Distância

0,00

HR médio Gradiente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (corrida)

1,36

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,1

Rácio vertical

248

Tempo de contato com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,3

Taxa de voo

3685

Total de etapas

outros

20.11.2021

Data

09:01

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Resultado da corrida Volksgarten parkrun #50

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:36
_VO2maxefetivo: 50,99
Age grade: 76,80 %