Dauerlauf: parkrun #22

Visão Global

5,00

Distância

19:36

Tempo

3:55

/km

Ritmo

289

méd. Energia

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

238

kcal

Energy

59,35

VO2max

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

238

kcal

Energy

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:55

/km

méd. Ritmo

15,3

km/h

méd. Velocidade

3:55

/km

méd. GAP

59,35

_VO2maxefetivo

1,25

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Power data

289

méd. Energia

4,45

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zona 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zona 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

5,00

Distância

0,00

méd. Gradiente

5,00

Km-effort

Volksgarten

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

188

spm

Cadência (Corrida)

1,36

Comprimento da passada

Oscilação vertical

5,1

Taxa vertical

248

Tempo de contacto com o solo

49,9L/50,1R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,3

Rácio de voo

3685

Total de passos

Outros

20.11.2021

Data

09:01

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe

Resultado da corrida Volksgarten parkrun #50

Distância oficial: 5,0 km
Tempo oficial: 19:36
_VO2maxefetivo: 50,99
Age grade: 76,80 %