Dauerlauf: parkrun #22

Обзор

5,00

Дистанция

19:36

Время

3:55

/km

Темп

289

сред. Мощность

160

bpm

сред. ЧСС

167

bpm

макс. ЧСС

238

kcal

Энергия

59,35

VO2max

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

160

bpm

сред. ЧСС

167

bpm

макс. ЧСС

238

kcal

Энергия

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

3:55

/km

сред. Темп

15,3

km/h

сред. Скорость

3:55

/km

сред. GAP

59,35

Эффективный VO₂max

1,25

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Данные мощности

289

сред. Мощность

4,45

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,81

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

5,00

Дистанция

0,00

сред. Градиент

5,00

Km-effort

Volksgarten

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

Динамика бега

188

spm

Каденция (бег)

1,36

Длина шага

Вертикальные колебания

5,1

Верт. коэффициент

248

Время контакта с землей

49,9L/50,1R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,3

Коэффициент полета

3685

Общее количество шагов

Прочее

20.11.2021

Дата

09:01

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe

Результат соревнования Volksgarten parkrun #50

Официальная дистанция: 5,0 km
Официальное время: 19:36
Эффективный VO₂max: 50,99
Возрастной рейтинг: 76,80 %