Dauerlauf: parkrun #22

概览

5,00

距离

19:36

Time

3:55

/km

配速

289

平均功率

160

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

238

kcal

Energy

59,35

VO2max

TRIMP

海拔

Course

心率数据

160

bpm

平均心率

167

bpm

max. 心率

238

kcal

Energy

TRIMP

70,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,8 %	0:09	0,04 km	127 W	4:10/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,4 %	0:05	0,03 km	182 W	2:59/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,6 %	0:07	0,04 km	332 W	3:20/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,1 %	1:00	0,28 km	331 W	3:35/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	89,8 %	17:36	4,45 km	289 W	3:57/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,3 %	0:39	0,17 km	283 W	3:54/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

3:55

/km

平均配速

15,3

km/h

平均 Speed

3:55

/km

平均 GAP

59,35

有效_VO2max

1,25

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,1 %	0:01	-	60 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:12	0,03 km	86 %	279 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,9 %	0:34	0,12 km	85 %	284 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,9 %	7:38	1,83 km	86 %	287 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,8 %	9:10	2,40 km	86 %	291 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	9,9 %	1:57	0,59 km	83 %	302 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:04	0,02 km	69 %	181 W

Power data

289

平均功率

4,45

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,81

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:06	0,04 km	66 %	2:51/km
Zone 3 201 W - 300 W	79,7 %	15:30	3,90 km	86 %	3:58/km
Zone 4 301 W - 400 W	19,8 %	3:51	1,03 km	84 %	3:43/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

5,00

距离

0,00

平均梯度

5,00

Km-effort

Volksgarten

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	3:45	3:45/km	153bpm	308W	+3/-0
1,00km	3:53	3:52/km	159bpm	289W	+2/-4
1,00km	3:56	3:57/km	162bpm	287W	+0/-1
1,00km	4:05	4:05/km	163bpm	284W	+5/-4
1,00km	3:57	3:58/km	165bpm	283W	+1/-0

运行动力

188

spm

步频（跑步）

1,36

步幅

垂直振幅

5,1

垂直比例

248

地面接触时间

49,9L/50,1R

地面接触平衡

腾空时间

22,3

腾空比

3685

步骤总数

其它

20.11.2021

日期

09:01

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Xero HFS

Laufschuhe

竞赛成绩 Volksgarten parkrun #50

官方距离: 5,0 km
正式时间: 19:36
有效_VO2max: 50,99
年龄等级: 76,80 %