Dauerlauf: Postparkrun

Vista global

14,05

Distància

1:05:48

Temps

4:41

/km

Ritme

244

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

722

kcal

Energia

54,03

VO2max

117

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

156

bpm

màx. Freqüència cardíaca

722

kcal

Energia

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:41

/km

mitjana Ritme

12,8

km/h

mitjana Velocitat

4:40

/km

mitjana GAP

54,03

VO₂max efectiu

1,14

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

244

mitjana Potència

3,75

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,66

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,05

Distància

0,00

mitjana Variació

14,05

Km-effort

Bilk

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

Desplaçament vertical

6,2

Ràtio vertical

253

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,2R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

22,4

Ràtio de vol

12107

Total steps

Diversos

20.11.2021

Data

10:34

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe