Dauerlauf: Postparkrun

Übersicht

14,05

Distanz

1:05:48

Zeit

4:41

/km

Pace

244

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

722

kcal

Energie

54,03

VO2max

117

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

156

bpm

max. Herzfrequenz

722

kcal

Energie

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:41

/km

durchschn. Pace

12,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:40

/km

durchschn. GAP

54,03

Effektiver VO₂max

1,14

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

244

durchschn. Leistung

3,75

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,66

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,05

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,05

Km-effort

Bilk

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,2

Vertikales Verhältnis

253

Bodenkontaktzeit

49,8L/50,2R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

22,4

Flugzeitverhältnis

12107

Schritte insgesamt

Sonstiges

20.11.2021

Datum

10:34

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe