Dauerlauf: Postparkrun

Visión general

14,05

Distancia

1:05:48

Tiempo

4:41

/km

Ritmo

244

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

722

kcal

Energía

54,03

VO2max

117

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

722

kcal

Energía

117

TRIMP

45,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:41

/km

promedio Ritmo

12,8

km/h

promedio Velocidad

4:40

/km

promedio GAP

54,03

VO₂max efectivo

1,14

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

244

promedio Potencia

3,75

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,66

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,05

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,05

Km-effort

Bilk

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

253

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,2R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

22,4

Proporción de vuelo

12107

Pasos totales

Misceláneo

20.11.2021

Fecha

10:34

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe