Dauerlauf: Postparkrun

Yleisnäkymä

14,05

Matka

1:05:48

Aika

4:41

/km

Tahti

244

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

722

kcal

Energia

54,03

VO2max

117

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

722

kcal

Energia

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:41

/km

keskiarvo Tahti

12,8

km/h

keskiarvo Nopeus

4:40

/km

keskiarvo GAP

54,03

Efektiivinen VO2max

1,14

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

244

keskiarvo Teho

3,75

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,66

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,05

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,05

Km-effort

Bilk

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

253

Maakontaktin aika

49,8L/50,2R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

22,4

Liitosuhde

12107

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

20.11.2021

Päivämäärä

10:34

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe