Dauerlauf: Postparkrun

Vue d'ensemble

14,05

Distance

1:05:48

Heure

4:41

/km

All.

244

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

722

kcal

Énergie

54,03

VO2max

117

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

156

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

722

kcal

Énergie

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:41

/km

moy. All.

12,8

km/h

moy. Vitesse

4:40

/km

moy. GAP

54,03

VO₂max effective

1,14

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

244

moy. Puissance

3,75

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,66

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

14,05

Distance

0,00

moy. Pente

14,05

Km-effort

Bilk

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Dynamique de Course

184

spm

Cadence (course à pied)

1,16

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,2

Ratio vertical

253

Temps de contact au sol

49,8L/50,2R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

22,4

Ratio de vol

12107

Nombre total de pas

Divers

20.11.2021

Date

10:34

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Xero HFS

Laufschuhe