Dauerlauf: Postparkrun

Áttekintés

14,05

Távolság

1:05:48

Idő

4:41

/km

Tempó

244

átl. Erő

147

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

722

kcal

Energia

54,03

VO2max

117

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

147

bpm

átl. Pulzus

156

bpm

max. Pulzus

722

kcal

Energia

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

átl. Tempó

12,8

km/h

átl. Sebesség

4:40

/km

átl. GAP

54,03

Effektív

1,14

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

244

átl. Erő

3,75

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,66

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zóna 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zóna 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

14,05

Távolság

0,00

átl. Lejtés

14,05

Km-effort

Bilk

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

Vertical oscillation

6,2

Vertical ratio

253

Talajérintési idő

49,8L/50,2R

Talajérintési egyensúly

Levegőben töltött idő

22,4

Levegőben töltési arány

12107

Total steps

Egyéb információ

20.11.2021

Dátum

10:34

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Xero HFS

Laufschuhe