Dauerlauf: Postparkrun

Panoramica

14,05

Distanza

1:05:48

Tempo

4:41

/km

Ritmo

244

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

722

kcal

Energia

54,03

VO2max

117

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

156

bpm

max. Frequenza Cardiaca

722

kcal

Energia

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:41

/km

media Ritmo

12,8

km/h

media Velocità

4:40

/km

media GAP

54,03

VO₂max effettivo

1,14

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

244

media Potenza

3,75

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,66

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

14,05

Distanza

0,00

media Pendenza

14,05

Km-effort

Bilk

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

Oscillazione verticale

6,2

Rapporto verticale

253

Tempo di contatto con il terreno

49,8L/50,2R

Bilanciamento contatto col suolo

Tempo di volo

22,4

Rapporto di volo

12107

Totale passi

Altro

20.11.2021

Data

10:34

Ora del giorno

RPE

sereno

Meteo

°C

Temperatura

Xero HFS

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