Dauerlauf: Postparkrun

Overzicht

14,05

Afstand

1:05:48

Tijd

4:41

/km

Tempo

244

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

722

kcal

Energie

54,03

VO2max

117

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

722

kcal

Energie

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:41

/km

gem. Tempo

12,8

km/h

gem. Snelheid

4:40

/km

gem. GAP

54,03

Effectieve VO₂max

1,14

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

244

gem. Power

3,75

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,66

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,05

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,05

Km-effort

Bilk

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

253

Grond contact tijd

49,8L/50,2R

Grond contact balans

Vluchttijd

22,4

Vluchtverhouding

12107

Totaal aantal stappen

Diverse

20.11.2021

Datum

10:34

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe