Dauerlauf: Postparkrun

Oversikt

14,05

Distanse

1:05:48

Tid

4:41

/km

Tempo

244

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

722

kcal

Energi

54,03

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

722

kcal

Energi

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:41

/km

gjsn. Tempo

12,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:40

/km

gjsn. GAP

54,03

Effektiv VO₂max

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

244

gjsn. Kraft

3,75

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,66

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Sone 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Sone 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Sone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,05

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,05

Km-effort

Bilk

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

253

Bakkekontakttid

49,8L/50,2R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

22,4

Sveveratio

12107

Total steps

Diverse

20.11.2021

Dato

10:34

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe