Dauerlauf: Postparkrun

Podgląd

14,05

Dystans

1:05:48

Czas

4:41

/km

Tempo

244

śr. Moc

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

722

kcal

Energia

54,03

VO2max

117

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

147

bpm

śr. Tętno

156

bpm

max. Tętno

722

kcal

Energia

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:41

/km

śr. Tempo

12,8

km/h

śr. Prędkość

4:40

/km

śr. GAP

54,03

Efektywny VO₂max

1,14

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

244

śr. Moc

3,75

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,66

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Strefa 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Strefa 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

14,05

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,05

Km-effort

Bilk

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

Odchylenie pionowe

6,2

Współczynnik pionowy

253

Czas kontaktu z podłożem

49,8L/50,2R

Balans kontaktu z podłożem

Czas lotu

22,4

Współczynnik lotu

12107

Całkowita liczba kroków

Różne

20.11.2021

Data

10:34

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe