Dauerlauf: Postparkrun

Visão Geral

14,05

Distância

1:05:48

Hora.

4:41

/km

Ritmo

244

HR médio Poder

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

722

kcal

Energy

54,03

VO2max

117

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

156

bpm

máx. Frequência cardíaca

722

kcal

Energy

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

HR médio Ritmo

12,8

km/h

HR médio como a velocidade

4:40

/km

HR médio GAP

54,03

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

HR médio Poder

3,75

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,05

Distância

0,00

HR médio Gradiente

14,05

Km-effort

Bilk

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Rácio vertical

253

Tempo de contato com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio de contato com o solo

Tempo de voo

22,4

Taxa de voo

12107

Total de etapas

outros

20.11.2021

Data

10:34

Hora do dia

RPE

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe