Dauerlauf: Postparkrun

Visão Global

14,05

Distância

1:05:48

Tempo

4:41

/km

Ritmo

244

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

722

kcal

Energy

54,03

VO2max

117

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

156

bpm

máx. Ritmo cardíaco

722

kcal

Energy

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

méd. Ritmo

12,8

km/h

méd. Velocidade

4:40

/km

méd. GAP

54,03

_VO2maxefetivo

1,14

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

méd. Energia

3,75

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,66

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zona 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zona 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,05

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,05

Km-effort

Bilk

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,2

Taxa vertical

253

Tempo de contacto com o solo

49,8L/50,2R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

22,4

Rácio de voo

12107

Total de passos

Outros

20.11.2021

Data

10:34

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe