Dauerlauf: Postparkrun

Обзор

14,05

Дистанция

1:05:48

Время

4:41

/km

Темп

244

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

722

kcal

Энергия

54,03

VO2max

117

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

156

bpm

макс. ЧСС

722

kcal

Энергия

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:41

/km

сред. Темп

12,8

km/h

сред. Скорость

4:40

/km

сред. GAP

54,03

Эффективный VO₂max

1,14

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

244

сред. Мощность

3,75

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,66

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

14,05

Дистанция

0,00

сред. Градиент

14,05

Km-effort

Bilk

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,16

Длина шага

Вертикальные колебания

6,2

Верт. коэффициент

253

Время контакта с землей

49,8L/50,2R

Баланс времени контакта с землей

Время полета

22,4

Коэффициент полета

12107

Общее количество шагов

Прочее

20.11.2021

Дата

10:34

Время дня

RPE

fair

Погодные условия

°C

Температура

Xero HFS

Laufschuhe