Dauerlauf: Postparkrun

概览

14,05

距离

1:05:48

Time

4:41

/km

配速

244

平均功率

147

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

722

kcal

Energy

54,03

VO2max

117

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

156

bpm

max. 心率

722

kcal

Energy

117

TRIMP

45,5

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:13	0,03 km	115 W	7:53/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,5 %	1:37	0,19 km	142 W	8:28/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	5,7 %	3:46	0,73 km	225 W	5:09/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	11,7 %	7:41	1,61 km	247 W	4:47/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	79,5 %	52:21	11,45 km	249 W	4:34/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,3 %	0:12	0,04 km	250 W	5:29/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:41

/km

平均配速

12,8

km/h

平均 Speed

4:40

/km

平均 GAP

54,03

有效_VO2max

1,14

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	5,3 %	3:25	0,34 km	76 %	202 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,7 %	1:08	0,19 km	79 %	230 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,3 %	2:10	0,36 km	78 %	229 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,1 %	5:14	1,02 km	78 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	34,3 %	22:16	4,75 km	79 %	247 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	37,5 %	24:18	5,64 km	79 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	8,2 %	5:18	1,40 km	79 %	253 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,6 %	1:04	0,34 km	80 %	238 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

244

平均功率

3,75

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,88

效率指数

1,66

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,8 %	0:33	0,06 km	63 %	9:10/km
Zone 2 101 W - 200 W	7,4 %	4:51	0,78 km	76 %	6:15/km
Zone 3 201 W - 300 W	90,5 %	59:23	13,00 km	79 %	4:34/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,3 %	0:52	0,20 km	81 %	4:23/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,05

距离

0,00

平均梯度

14,05

Km-effort

Bilk

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:23	5:23/km	129bpm	218W	+2/-0
1,00km	4:34	4:34/km	142bpm	254W	+0/-1
1,00km	5:11	5:12/km	141bpm	237W	+3/-0
1,00km	4:44	4:44/km	149bpm	253W	+0/-1
1,00km	4:37	4:37/km	150bpm	247W	+8/-0
1,00km	4:19	4:19/km	148bpm	247W	+0/-13
1,00km	4:26	4:26/km	149bpm	260W	+3/-0
1,00km	4:31	4:32/km	150bpm	255W	+4/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	254W	+9/-0
1,00km	4:30	4:30/km	151bpm	241W	+0/-9
1,00km	4:45	4:45/km	153bpm	243W	+3/-0
1,00km	4:17	4:17/km	151bpm	252W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	151bpm	249W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	150bpm	227W	+4/-4
0,05km	0:12	4:25/km	151bpm	182W	+0/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

垂直振幅

6,2

垂直比例

253

地面接触时间

49,8L/50,2R

地面接触平衡

腾空时间

22,4

腾空比

12107

步骤总数

其它

20.11.2021

日期

10:34

时间

RPE

fair

天气状况

°C

温度

Xero HFS

Laufschuhe