Langer Lauf

Podgląd

16,57

Dystans

1:47:47

Czas

1:54:19

Czas trwania

6:30

/km

Tempo

165

bpm

śr. Tętno

207

bpm

max. Tętno

1 175

kcal

Energia

30,44

VO2max

317

TRIMP

553

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:01/km
2.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:41/km
3.	1,00 km	7:13	7:13/km	-0:43/km
4.	1,00 km	7:54	7:54/km	-1:24/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:15/km
6.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:28/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:33/km
8.	1,00 km	7:36	7:36/km	-1:06/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:08/km
10.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:40/km
11.	1,00 km	7:32	7:32/km	-1:02/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:14/km
13.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:19/km
14.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:40/km
15.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:57/km
16.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:41/km
17.	0,57 km	3:18	5:47/km	+0:43/km
	Average (total)		6:30/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	wys.
1,00km	6:28	6:30/km	157bpm	+8/-0
0,98km	7:06	7:13/km	167bpm	+35/-0
1,02km	7:20	7:13/km	173bpm	+101/-3
1,00km	7:54	7:55/km	180bpm	+55/-32
0,99km	6:12	6:16/km	157bpm	+15/-29
1,01km	6:06	6:02/km	153bpm	+67/-81
0,99km	5:54	5:57/km	149bpm	+7/-95
1,01km	7:39	7:36/km	137bpm	+36/-72
0,99km	6:20	6:22/km	137bpm	+8/-17
0,99km	5:47	5:49/km	173bpm	+31/-7
1,00km	7:34	7:33/km	166bpm	+52/-0
1,00km	6:43	6:44/km	176bpm	+46/-0
1,00km	6:12	6:11/km	194bpm	+23/-47
1,00km	5:49	5:50/km	193bpm	+50/-45
1,01km	5:36	5:33/km	185bpm	+0/-96
0,99km	5:47	5:49/km	165bpm	+10/-14
0,58km	3:20	5:47/km	168bpm	+0/-9

Dane tętna

165

bpm

śr. Tętno

207

bpm

max. Tętno

105

max. Tętno

1 175

kcal

Energia

317

TRIMP

+3,1

Pa:Hr

69,6

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,9 %	1:01	0,13 km	-	8:06/km
Strefa 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,6 %	8:13	1,15 km	-	7:08/km
Strefa 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	25,2 %	27:08	4,21 km	-	6:26/km
Strefa 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	46,5 %	50:07	7,58 km	-	6:37/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	19,8 %	21:18	3,50 km	-	6:05/km

Dane dotyczące tempa

6:30

/km

śr. Tempo

9,2

km/h

śr. Prędkość

6:10

/km

śr. GAP

30,44

Efektywny VO₂max

1,04 / 6:16

/km

VI / xPace

1,05 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,77

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	40,9 %	44:04	5,71 km	81 %	-
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	25,2 %	27:08	4,34 km	86 %	-
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	25,7 %	27:44	4,82 km	85 %	-
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	7:06	1,32 km	86 %	-
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	1:20	0,29 km	82 %	-
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:25	0,09 km	90 %	-
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące trasy i wysokości

16,57

Dystans

+553/-552

Wspinanie/Zchodzenie

5,9

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,03

Efektywność podbiegów

0,91

Efektywność zbiegów

493

Vm/h

VAM

6,67

śr. Nachylenie

22,10

Km-effort

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

168

spm

Kadencja (bieg)

0,92

Długość kroku

18108

Całkowita liczba kroków

Różne

28.02.2016

Data

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

NE / 40

Kierunek wiatru

Wilgotność

1003

hpa

Ciśnienie

°C

Temperatura odczuwalna

°C

Indeks ciepła

Garmin Forerunner 225

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	24:13	0:25	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
2.	51:26	5:41	138 bpm	-6 bpm =	132 bpm
3.	54:49	0:05	101 bpm	-4 bpm =	97 bpm
4.	1:30:08	0:21	192 bpm	-8 bpm =	184 bpm
		6:32