Langer Lauf

Visão Global

16,57

Distância

1:47:47

Tempo

1:54:19

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

207

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 175

kcal

Energy

30,44

VO2max

317

TRIMP

553

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:01/km
2.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:41/km
3.	1,00 km	7:13	7:13/km	-0:43/km
4.	1,00 km	7:54	7:54/km	-1:24/km
5.	1,00 km	6:15	6:15/km	+0:15/km
6.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:28/km
7.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:33/km
8.	1,00 km	7:36	7:36/km	-1:06/km
9.	1,00 km	6:22	6:22/km	+0:08/km
10.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:40/km
11.	1,00 km	7:32	7:32/km	-1:02/km
12.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:14/km
13.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:19/km
14.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:40/km
15.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:57/km
16.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:41/km
17.	0,57 km	3:18	5:47/km	+0:43/km
	Average (total)		6:30/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:28	6:30/km	157bpm	+8/-0
0,98km	7:06	7:13/km	167bpm	+35/-0
1,02km	7:20	7:13/km	173bpm	+101/-3
1,00km	7:54	7:55/km	180bpm	+55/-32
0,99km	6:12	6:16/km	157bpm	+15/-29
1,01km	6:06	6:02/km	153bpm	+67/-81
0,99km	5:54	5:57/km	149bpm	+7/-95
1,01km	7:39	7:36/km	137bpm	+36/-72
0,99km	6:20	6:22/km	137bpm	+8/-17
0,99km	5:47	5:49/km	173bpm	+31/-7
1,00km	7:34	7:33/km	166bpm	+52/-0
1,00km	6:43	6:44/km	176bpm	+46/-0
1,00km	6:12	6:11/km	194bpm	+23/-47
1,00km	5:49	5:50/km	193bpm	+50/-45
1,01km	5:36	5:33/km	185bpm	+0/-96
0,99km	5:47	5:49/km	165bpm	+10/-14
0,58km	3:20	5:47/km	168bpm	+0/-9

Dados do ritmo cardíaco

165

bpm

méd. Ritmo cardíaco

207

bpm

máx. Ritmo cardíaco

105

máx. Ritmo cardíaco

1 175

kcal

Energy

317

TRIMP

+3,1

Pa:Hr

69,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,9 %	1:01	0,13 km	-	8:06/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	7,6 %	8:13	1,15 km	-	7:08/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	25,2 %	27:08	4,21 km	-	6:26/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	46,5 %	50:07	7,58 km	-	6:37/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	19,8 %	21:18	3,50 km	-	6:05/km

Pace data

6:30

/km

méd. Ritmo

9,2

km/h

méd. Velocidade

6:10

/km

méd. GAP

30,44

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:16

/km

VI / xPace

1,05 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,77

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	40,9 %	44:04	5,71 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	25,2 %	27:08	4,34 km	86 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	25,7 %	27:44	4,82 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	6,6 %	7:06	1,32 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,2 %	1:20	0,29 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:25	0,09 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

16,57

Distância

+553/-552

Ascent/Descent

5,9

Climb Score

Percentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,91

Eficiência em Descida

493

Vm/h

VAM

6,67

méd. Gradiente

22,10

Km-effort

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (Corrida)

0,92

Comprimento da passada

18108

Total de passos

Outros

28.02.2016

Data

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 40

Direção do vento

Humidade

1003

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

Garmin Forerunner 225

Device

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	24:13	0:25	165 bpm	±0 bpm =	165 bpm
2.	51:26	5:41	138 bpm	-6 bpm =	132 bpm
3.	54:49	0:05	101 bpm	-4 bpm =	97 bpm
4.	1:30:08	0:21	192 bpm	-8 bpm =	184 bpm
		6:32