Dauerlauf: Abendrunden

Přehled

15,66

Vzdálenost

1:08:58

Čas

4:24

/km

Tempo

258

prům. Síla

145

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

739

kcal

Energy

59,30

VO2max

117

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

145

bpm

prům. Tepová frekvence

156

bpm

max. Tepová frekvence

739

kcal

Energy

117

TRIMP

39,9

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,10 km	224 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	1:01	0,24 km	259 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	270 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	32,8 %	22:39	5,11 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,4 %	44:28	10,09 km	258 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	306 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:24

/km

prům. Tempo

13,6

km/h

prům. Rychlost

4:24

/km

prům. GAP

59,30

Efektivní VO₂max

1,23

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:01	0,23 km	78 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	1:13	0,18 km	78 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:34	0,41 km	78 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	7:25	1,43 km	78 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,9 %	17:53	3,77 km	78 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	23:04	5,43 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,3 %	10:34	2,81 km	78 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	3:19	1,04 km	77 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,35 km	78 %	263 W

Údaje o výkonu

258

prům. Síla

3,97

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,78

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,9 %	3:21	0,70 km	76 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,6 %	1:00:18	13,74 km	78 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,5 %	5:10	1,19 km	78 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,66

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,66

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	127bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	146bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	280W	+6/-4
1,00km	4:25	4:26/km	145bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	145bpm	278W	+4/-5
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:21	4:22/km	150bpm	266W	+1/-0
1,01km	4:41	4:40/km	146bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	251W	+4/-6
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	238W	+0/-0
0,66km	2:47	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,25

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,2

Vertikální poměr

269

Doba kontaktu se zemí

49,5L/50,5R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

18,4

Letový poměr

12552

Celkový počet kroků

Různé

22.11.2021

Datum

17:18

Denní doba

RPE

sunny

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Xero HFS

Laufschuhe