Dauerlauf: Abendrunden

Visión general

15,66

Distancia

1:08:58

Tiempo

4:24

/km

Ritmo

258

promedio Potencia

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

739

kcal

Energía

59,30

VO2max

117

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

145

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

739

kcal

Energía

117

TRIMP

39,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,10 km	224 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	1:01	0,24 km	259 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	270 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	32,8 %	22:39	5,11 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,4 %	44:28	10,09 km	258 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	306 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:24

/km

promedio Ritmo

13,6

km/h

promedio Velocidad

4:24

/km

promedio GAP

59,30

VO₂max efectivo

1,23

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:01	0,23 km	78 %	248 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	1:13	0,18 km	78 %	245 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:34	0,41 km	78 %	253 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	7:25	1,43 km	78 %	255 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,9 %	17:53	3,77 km	78 %	254 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	23:04	5,43 km	77 %	261 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	15,3 %	10:34	2,81 km	78 %	262 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	3:19	1,04 km	77 %	267 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,35 km	78 %	263 W

Datos de potencia

258

promedio Potencia

3,97

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	4,9 %	3:21	0,70 km	76 %	4:49/km
Zona 3 201 W - 300 W	87,6 %	1:00:18	13,74 km	78 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	7,5 %	5:10	1,19 km	78 %	4:22/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,66

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,66

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	127bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	146bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	280W	+6/-4
1,00km	4:25	4:26/km	145bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	145bpm	278W	+4/-5
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:21	4:22/km	150bpm	266W	+1/-0
1,01km	4:41	4:40/km	146bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	251W	+4/-6
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	238W	+0/-0
0,66km	2:47	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,25

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,2

ratio vertical

269

Tiempo de contacto con el suelo

49,5L/50,5R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

18,4

Proporción de vuelo

12552

Pasos totales

Misceláneo

22.11.2021

Fecha

17:18

Tiempo del día

RPE

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Xero HFS

Laufschuhe