Dauerlauf: Abendrunden

Yleisnäkymä

15,66

Matka

1:08:58

Aika

4:24

/km

Tahti

258

keskiarvo Teho

145

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

739

kcal

Energia

59,30

VO2max

117

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

145

bpm

keskiarvo Syke

156

bpm

maksimi Syke

739

kcal

Energia

117

TRIMP

39,9

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,10 km	224 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	1:01	0,24 km	259 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	270 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	32,8 %	22:39	5,11 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,4 %	44:28	10,09 km	258 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	306 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:24

/km

keskiarvo Tahti

13,6

km/h

keskiarvo Nopeus

4:24

/km

keskiarvo GAP

59,30

Efektiivinen VO2max

1,23

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:01	0,23 km	78 %	248 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	1:13	0,18 km	78 %	245 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:34	0,41 km	78 %	253 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	7:25	1,43 km	78 %	255 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,9 %	17:53	3,77 km	78 %	254 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	23:04	5,43 km	77 %	261 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	15,3 %	10:34	2,81 km	78 %	262 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	3:19	1,04 km	77 %	267 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,35 km	78 %	263 W

Tehodata

258

keskiarvo Teho

3,97

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,78

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,9 %	3:21	0,70 km	76 %	4:49/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	87,6 %	1:00:18	13,74 km	78 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	7,5 %	5:10	1,19 km	78 %	4:22/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,66

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,66

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:22	4:22/km	127bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	146bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	280W	+6/-4
1,00km	4:25	4:26/km	145bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	145bpm	278W	+4/-5
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:21	4:22/km	150bpm	266W	+1/-0
1,01km	4:41	4:40/km	146bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	251W	+4/-6
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	238W	+0/-0
0,66km	2:47	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,25

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,2

Pystysuuntainen suhde

269

Maakontaktin aika

49,5L/50,5R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

18,4

Liitosuhde

12552

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

22.11.2021

Päivämäärä

17:18

Aika päivästä

RPE

aurinkoinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Xero HFS

Laufschuhe