Dauerlauf: Abendrunden

Overzicht

15,66

Afstand

1:08:58

Tijd

4:24

/km

Tempo

258

gem. Power

145

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

739

kcal

Energie

59,30

VO2max

117

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

145

bpm

gem. Hartslag

156

bpm

max. Hartslag

739

kcal

Energie

117

TRIMP

39,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,10 km	224 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	1:01	0,24 km	259 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	270 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	32,8 %	22:39	5,11 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,4 %	44:28	10,09 km	258 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	306 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:24

/km

gem. Tempo

13,6

km/h

gem. Snelheid

4:24

/km

gem. GAP

59,30

Effectieve VO₂max

1,23

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:01	0,23 km	78 %	248 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	1:13	0,18 km	78 %	245 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:34	0,41 km	78 %	253 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	7:25	1,43 km	78 %	255 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,9 %	17:53	3,77 km	78 %	254 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	23:04	5,43 km	77 %	261 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	15,3 %	10:34	2,81 km	78 %	262 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	3:19	1,04 km	77 %	267 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,35 km	78 %	263 W

Powergegevens

258

gem. Power

3,97

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,78

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	4,9 %	3:21	0,70 km	76 %	4:49/km
Zone 3 201 W - 300 W	87,6 %	1:00:18	13,74 km	78 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	7,5 %	5:10	1,19 km	78 %	4:22/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

15,66

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,66

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:22	4:22/km	127bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	146bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	280W	+6/-4
1,00km	4:25	4:26/km	145bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	145bpm	278W	+4/-5
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:21	4:22/km	150bpm	266W	+1/-0
1,01km	4:41	4:40/km	146bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	251W	+4/-6
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	238W	+0/-0
0,66km	2:47	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,25

paslengte

verticale oscillatie

6,2

verticale oscillatie

269

Grond contact tijd

49,5L/50,5R

Grond contact balans

Vluchttijd

18,4

Vluchtverhouding

12552

Totaal aantal stappen

Diverse

22.11.2021

Datum

17:18

Tijdstip van de dag

RPE

zonnig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Xero HFS

Laufschuhe