Dauerlauf: Abendrunden

Oversikt

15,66

Distanse

1:08:58

Tid

4:24

/km

Tempo

258

gjsn. Kraft

145

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

739

kcal

Energi

59,30

VO2max

117

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

145

bpm

gjsn. Puls

156

bpm

maks. Puls

739

kcal

Energi

117

TRIMP

39,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,6 %	0:24	0,10 km	224 W	3:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,5 %	1:01	0,24 km	259 W	4:16/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,7 %	0:27	0,11 km	270 W	4:10/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	32,8 %	22:39	5,11 km	258 W	4:26/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	64,4 %	44:28	10,09 km	258 W	4:24/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	306 W	4:46/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:24

/km

gjsn. Tempo

13,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:24

/km

gjsn. GAP

59,30

Effektiv VO₂max

1,23

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,9 %	2:01	0,23 km	78 %	248 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,8 %	1:13	0,18 km	78 %	245 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,7 %	2:34	0,41 km	78 %	253 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	10,7 %	7:25	1,43 km	78 %	255 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,9 %	17:53	3,77 km	78 %	254 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	33,4 %	23:04	5,43 km	77 %	261 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	15,3 %	10:34	2,81 km	78 %	262 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	4,8 %	3:19	1,04 km	77 %	267 W
Sone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,35 km	78 %	263 W

Kraftdata

258

gjsn. Kraft

3,97

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,78

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	4,9 %	3:21	0,70 km	76 %	4:49/km
Sone 3 201 W - 300 W	87,6 %	1:00:18	13,74 km	78 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	7,5 %	5:10	1,19 km	78 %	4:22/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,66

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,66

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:22	4:22/km	127bpm	258W	+2/-0
1,00km	4:20	4:20/km	143bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:20	4:20/km	146bpm	255W	+0/-6
1,00km	4:01	4:01/km	147bpm	280W	+6/-4
1,00km	4:25	4:26/km	145bpm	261W	+0/-1
1,00km	4:23	4:23/km	147bpm	262W	+1/-0
1,00km	4:12	4:12/km	145bpm	278W	+4/-5
1,00km	4:32	4:32/km	144bpm	246W	+4/-4
1,00km	4:31	4:31/km	147bpm	266W	+4/-4
1,00km	4:21	4:22/km	147bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:21	4:22/km	150bpm	266W	+1/-0
1,01km	4:41	4:40/km	146bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:37	4:38/km	147bpm	251W	+4/-6
1,00km	4:24	4:24/km	147bpm	263W	+4/-3
1,00km	4:43	4:43/km	147bpm	238W	+0/-0
0,66km	2:47	4:15/km	151bpm	259W	+0/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,25

Steglengde

Vertikal oscillering

6,2

Vertikal ratio

269

Bakkekontakttid

49,5L/50,5R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

12552

Total steps

Diverse

22.11.2021

Dato

17:18

Tid på dagen

RPE

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

Xero HFS

Laufschuhe