Dauerlauf: Kurze, lockere Runde in Halensee

Overzicht

8,69

Afstand

53:59

Tijd

54:59

Verstreken tijd

6:13

/km

Tempo

295

gem. Power

146

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

792

kcal

Energie

43,95

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,04 km	6:44	6:30/km	-0:17/km
2.	0,99 km	6:11	6:16/km	-0:04/km
3.	1,00 km	6:09	6:08/km	+0:05/km
4.	1,01 km	6:16	6:12/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:13	6:14/km	-0:01/km
6.	1,00 km	6:05	6:04/km	+0:09/km
7.	1,00 km	6:12	6:13/km	-0:01/km
8.	1,00 km	6:06	6:07/km	+0:06/km
9.	0,66 km	4:02	6:07/km	+0:06/km
	Average (total)		6:13/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	7:10	7:11/km	128bpm	249W	+12/-16
0,99km	6:17	6:18/km	143bpm	290W	+4/-6
1,00km	6:22	6:22/km	144bpm	290W	+5/-9
0,99km	5:58	6:07/km	148bpm	320W	+7/-0
1,00km	6:15	6:14/km	151bpm	298W	+6/-8
1,01km	5:54	5:50/km	152bpm	316W	+0/-7
0,99km	6:08	6:12/km	152bpm	295W	+8/-7
1,00km	6:14	6:15/km	154bpm	302W	+10/-10
0,72km	4:17	5:59/km	152bpm	316W	+11/-5

Samengestelde gegevens

6:13

/km

gem. Tempo

9,7

km/h

gem. Snelheid

6:17

/km

gem. GAP

9,30

Km-effort

0,85

Aerobe Efficiëntie

1,03 / 6:04

/km

VI / xPace

1,04 / 6:04

/km

VI / xGAP

43,95

Effectieve VO₂max

TRIMP

146

bpm

gem. Hartslag

158

bpm

max. Hartslag

792

kcal

Energie

+2,0

Pa:Hr

-0,5

Pw:Hr

+61/-64

Stijging/Descent

1,44

gem. Stijging

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

Halensee

Route

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	24,4 %	13:19	1,80 km	71 %	264 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	48,4 %	26:25	4,22 km	76 %	298 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	21,1 %	11:31	1,97 km	76 %	306 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	3,7 %	2:01	0,38 km	76 %	323 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	0:56	0,16 km	77 %	375 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	361 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,05 km	79 %	429 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	77 %	719 W
Zone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,07 km	73 %	455 W

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	182 W	9:48/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	18,8 %	10:15	1,49 km	260 W	6:52/km
Zone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	81,0 %	44:14	7,20 km	304 W	6:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

295

gem. Power

3,22

W/kg

Specifieke power

311

xPower

1,05

Variabiliteitsindex

0,83

Reneffectiviteit

0,55

Efficiëntie-index

2,02

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	62 %	7:50/km
Zone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:57	0,15 km	66 %	12:38/km
Zone 3 201 W - 300 W	53,1 %	28:58	4,55 km	74 %	6:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	41,6 %	22:44	3,76 km	77 %	6:03/km
Zone 5 401 W - …	1,4 %	0:46	0,21 km	76 %	3:35/km

Route

Hardloop dynamiek

172

spm

Cadans (hardlopen)

0,94

paslengte

9285

Totaal aantal stappen

Diverse

22.11.2021

Datum

08:45

Tijdstip van de dag

RPE

Subjectief gevoel

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

N / 353

Windrichting

Luchtvochtigheid

1021

hpa

Luchtdruk

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Aantekeningen:
Überraschend angenehm mit fitten Beinen war das 😃

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	19:57	0:10	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
2.	32:17	0:14	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm
		0:24