Dauerlauf: Kurze, lockere Runde in Halensee

Oversikt

8,69

Distanse

53:59

Tid

54:59

Forløpt tid

6:13

/km

Tempo

295

gjsn. Kraft

146

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

792

kcal

Energi

43,95

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,04 km	6:44	6:30/km	-0:17/km
2.	0,99 km	6:11	6:16/km	-0:04/km
3.	1,00 km	6:09	6:08/km	+0:05/km
4.	1,01 km	6:16	6:12/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:13	6:14/km	-0:01/km
6.	1,00 km	6:05	6:04/km	+0:09/km
7.	1,00 km	6:12	6:13/km	-0:01/km
8.	1,00 km	6:06	6:07/km	+0:06/km
9.	0,66 km	4:02	6:07/km	+0:06/km
	Average (total)		6:13/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	7:10	7:11/km	128bpm	249W	+12/-16
0,99km	6:17	6:18/km	143bpm	290W	+4/-6
1,00km	6:22	6:22/km	144bpm	290W	+5/-9
0,99km	5:58	6:07/km	148bpm	320W	+7/-0
1,00km	6:15	6:14/km	151bpm	298W	+6/-8
1,01km	5:54	5:50/km	152bpm	316W	+0/-7
0,99km	6:08	6:12/km	152bpm	295W	+8/-7
1,00km	6:14	6:15/km	154bpm	302W	+10/-10
0,72km	4:17	5:59/km	152bpm	316W	+11/-5

Sammensatte data

6:13

/km

gjsn. Tempo

9,7

km/h

gjsn. Hastighet

6:17

/km

gjsn. GAP

9,30

Km-effort

0,85

Anaerob treningseffekt

1,03 / 6:04

/km

VI / xPace

1,04 / 6:04

/km

VI / xGAP

43,95

Effektiv VO₂max

TRIMP

146

bpm

gjsn. Puls

158

bpm

maks. Puls

792

kcal

Energi

+2,0

Pa:Hr

-0,5

Pw:Hr

+61/-64

Stigning/Fall

1,44

gjsn. Stigningsgrad

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

Halensee

Løype

Elevasjonsdata er korrigert.

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	24,4 %	13:19	1,80 km	71 %	264 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	48,4 %	26:25	4,22 km	76 %	298 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	21,1 %	11:31	1,97 km	76 %	306 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	3,7 %	2:01	0,38 km	76 %	323 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	0:56	0,16 km	77 %	375 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	361 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,05 km	79 %	429 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	77 %	719 W
Sone 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,07 km	73 %	455 W

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	182 W	9:48/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	18,8 %	10:15	1,49 km	260 W	6:52/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	81,0 %	44:14	7,20 km	304 W	6:09/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

295

gjsn. Kraft

3,22

W/kg

Spesifikk kraft

311

xPower

1,05

Variabilitetsindeks

0,83

Løpseffektivitet

0,55

Effektivitetsindeks

2,02

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	62 %	7:50/km
Sone 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:57	0,15 km	66 %	12:38/km
Sone 3 201 W - 300 W	53,1 %	28:58	4,55 km	74 %	6:22/km
Sone 4 301 W - 400 W	41,6 %	22:44	3,76 km	77 %	6:03/km
Sone 5 401 W - …	1,4 %	0:46	0,21 km	76 %	3:35/km

Løype

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

0,94

Steglengde

9285

Total steps

Diverse

22.11.2021

Dato

08:45

Tid på dagen

RPE

Subjektiv følelse

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 353

Vindretning

Luftfuktighet

1021

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Asics Cumulus 22

Schuhe

Notater:
Überraschend angenehm mit fitten Beinen war das 😃

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	19:57	0:10	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
2.	32:17	0:14	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm
		0:24