Dauerlauf: Kurze, lockere Runde in Halensee

Visão Geral

8,69

Distância

53:59

Hora.

54:59

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

295

HR médio Poder

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

792

kcal

Energy

43,95

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,04 km	6:44	6:30/km	-0:17/km
2.	0,99 km	6:11	6:16/km	-0:04/km
3.	1,00 km	6:09	6:08/km	+0:05/km
4.	1,01 km	6:16	6:12/km	+0:00/km
5.	1,00 km	6:13	6:14/km	-0:01/km
6.	1,00 km	6:05	6:04/km	+0:09/km
7.	1,00 km	6:12	6:13/km	-0:01/km
8.	1,00 km	6:06	6:07/km	+0:06/km
9.	0,66 km	4:02	6:07/km	+0:06/km
	Average (total)		6:13/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	7:10	7:11/km	128bpm	249W	+12/-16
0,99km	6:17	6:18/km	143bpm	290W	+4/-6
1,00km	6:22	6:22/km	144bpm	290W	+5/-9
0,99km	5:58	6:07/km	148bpm	320W	+7/-0
1,00km	6:15	6:14/km	151bpm	298W	+6/-8
1,01km	5:54	5:50/km	152bpm	316W	+0/-7
0,99km	6:08	6:12/km	152bpm	295W	+8/-7
1,00km	6:14	6:15/km	154bpm	302W	+10/-10
0,72km	4:17	5:59/km	152bpm	316W	+11/-5

Dados compostos

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:17

/km

HR médio GAP

9,30

Km-effort

0,85

Eficiência aeróbica

1,03 / 6:04

/km

VI / xPace

1,04 / 6:04

/km

VI / xGAP

43,95

_VO2maxefetivo

TRIMP

146

bpm

HR médio Frequência cardíaca

158

bpm

máx. Frequência cardíaca

792

kcal

Energy

+2,0

Pa:Hr

-0,5

Pw:Hr

+61/-64

Ascent/Descent

1,44

HR médio Gradiente

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	24,4 %	13:19	1,80 km	71 %	264 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	48,4 %	26:25	4,22 km	76 %	298 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	21,1 %	11:31	1,97 km	76 %	306 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,7 %	2:01	0,38 km	76 %	323 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	1,7 %	0:56	0,16 km	77 %	375 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	77 %	361 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:02	0,05 km	79 %	429 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:09	0,02 km	77 %	719 W
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:09	0,07 km	73 %	455 W

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	182 W	9:48/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	18,8 %	10:15	1,49 km	260 W	6:52/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	81,0 %	44:14	7,20 km	304 W	6:09/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

295

HR médio Poder

3,22

W/kg

Potência específica

311

xPower

1,05

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,55

Índice de eficiência

2,02

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:10	0,02 km	62 %	7:50/km
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	1:57	0,15 km	66 %	12:38/km
Zona 3 201 W - 300 W	53,1 %	28:58	4,55 km	74 %	6:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	41,6 %	22:44	3,76 km	77 %	6:03/km
Zona 5 401 W - …	1,4 %	0:46	0,21 km	76 %	3:35/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (corrida)

0,94

Comprimento da passada

9285

Total de etapas

outros

22.11.2021

Data

08:45

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 353

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Notas:
Überraschend angenehm mit fitten Beinen war das 😃

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	19:57	0:10	143 bpm	±0 bpm =	143 bpm
2.	32:17	0:14	151 bpm	+1 bpm =	152 bpm
		0:24