Langer Lauf: Langer Lauf 27k Biberberg

Visión general

28,12

Distancia

2:51:37

Tiempo

3:05:36

Tiempo transcurrido

6:06

/km

Ritmo

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 898

kcal

Energía

41,79

VO2max

303

TRIMP

194

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:35/km
2.	0,53 km	3:19	6:13/km	-0:06/km
3.	0,47 km	2:49	6:03/km	+0:03/km
4.	0,01 km	0:05	7:35/km	-1:28/km
5.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:11/km
6.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:00/km
7.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:02/km
8.	1,00 km	6:09	6:09/km	-0:03/km
9.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:08/km
10.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:16/km
11.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:06/km
12.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:04/km
13.	1,00 km	6:35	6:35/km	-0:29/km
14.	1,00 km	5:40	5:40/km	+0:26/km
15.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:27/km
16.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:11/km
17.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:25/km
18.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:08/km
19.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:16/km
20.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:38/km
21.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:11/km
22.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:04/km
23.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:13/km
24.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:02/km
25.	1,00 km	6:33	6:33/km	-0:27/km
26.	1,00 km	5:44	5:44/km	+0:22/km
27.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:14/km
28.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:11/km
29.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:13/km
30.	1,00 km	6:31	6:31/km	-0:25/km
31.	0,11 km	0:48	7:33/km	-1:26/km
	Average (total)		6:06/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:37	6:40/km	118bpm	+4/-2
1,00km	6:08	6:09/km	128bpm	+4/-35
1,00km	6:02	6:04/km	138bpm	+5/-14
1,00km	6:08	6:06/km	137bpm	+0/-4
0,99km	6:04	6:08/km	137bpm	+0/-2
1,01km	6:13	6:09/km	138bpm	+0/-0
0,99km	6:11	6:15/km	138bpm	+0/-0
1,01km	5:55	5:50/km	137bpm	+0/-2
1,00km	5:58	5:59/km	136bpm	+2/-5
0,99km	5:57	6:02/km	138bpm	+5/-0
1,01km	6:40	6:35/km	142bpm	+26/-0
1,01km	5:43	5:40/km	136bpm	+0/-14
0,98km	5:29	5:34/km	132bpm	+0/-24
1,01km	6:21	6:18/km	143bpm	+26/-7
1,00km	5:40	5:41/km	137bpm	+1/-4
1,00km	6:00	5:59/km	137bpm	+2/-0
1,00km	5:49	5:49/km	138bpm	+4/-14
1,00km	6:42	6:41/km	136bpm	+10/-0
0,99km	6:10	6:13/km	132bpm	+35/-0
1,00km	6:11	6:10/km	139bpm	+16/-4
1,01km	5:56	5:52/km	133bpm	+0/-31
0,99km	6:03	6:05/km	135bpm	+1/-9
1,01km	6:31	6:31/km	138bpm	+0/-10
1,00km	5:43	5:44/km	141bpm	+4/-1
1,00km	5:50	5:51/km	143bpm	+15/-9
0,99km	6:13	6:17/km	145bpm	+36/-1
1,02km	6:00	5:53/km	145bpm	+6/-4
1,00km	6:31	6:32/km	139bpm	+0/-7
0,12km	0:52	7:30/km	132bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

151

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 898

kcal

Energía

303

TRIMP

+0,4

Pa:Hr

59,5

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:54	0,15 km	-	6:07/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,2 %	0:16	0,04 km	-	7:02/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	20,9 %	35:54	5,72 km	-	6:17/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	78,4 %	2:14:33	22,21 km	-	6:03/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:06

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:05

/km

promedio GAP

41,79

VO₂max efectivo

1,01 / 6:01

/km

VI / xPace

1,02 / 6:00

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	17,8 %	30:31	4,12 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	32,8 %	56:14	9,05 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	38,9 %	1:06:49	11,56 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,4 %	17:50	3,35 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,1 %	0:13	0,04 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

28,12

Distancia

+194/-192

Ascenso/Descent

0,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

0,98

Eficiencia cuesta abajo

272

Vm/h

VAM

1,37

promedio Gradiente

30,06

Km-effort

Amann - Gasstation - Hinterer Hart - Obereschach - Tannenmahd - Erbishofen - Diepertshofen - Pfaffenhofen - Beuren - Beurer Mühle - Biberberg - Wallenhausen - Oberhausen - Hungerberg - Weißenhorn - Bathreute

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

1,01

Longitud de zancada

27802

Pasos totales

Misceláneo

29.02.2016

Fecha

09:35

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 347

Dirección del viento

100

Humedad

947

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Saucony Omni 13

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	43:03	0:48	134 bpm	-20 bpm =	114 bpm
2.	51:34	0:14	134 bpm	-3 bpm =	131 bpm
3.	1:08:15	0:16	140 bpm	-7 bpm =	133 bpm
4.	1:14:10	0:42	132 bpm	-22 bpm =	110 bpm
5.	1:25:11	1:16	139 bpm	-25 bpm =	114 bpm
6.	1:43:18	0:28	142 bpm	-13 bpm =	129 bpm
7.	1:49:06	2:07	137 bpm	-25 bpm =	112 bpm
8.	1:50:44	2:42	121 bpm	-31 bpm =	90 bpm
9.	2:09:22	0:06	136 bpm	-3 bpm =	133 bpm
10.	2:16:39	5:03	133 bpm	-10 bpm =	123 bpm
11.	2:16:40	0:11	123 bpm	+9 bpm =	132 bpm
12.	2:41:27	0:06	136 bpm	±0 bpm =	136 bpm
		13:59