Intervalltraining

Visión general

9,05

Distancia

49:28

Tiempo

49:33

Tiempo transcurrido

5:28

/km

Ritmo

289

promedio Potencia

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

573

kcal

Energía

44,98

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,45 km	9:02	6:15/km	-0:47/km
2.	1,01 km	4:54	4:53/km	+0:35/km
3.	0,40 km	2:30	6:11/km	-0:43/km
4.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
5.	0,38 km	2:30	6:34/km	-1:06/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:43/km
7.	0,37 km	2:30	6:41/km	-1:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:45/km
9.	0,37 km	2:30	6:47/km	-1:18/km
10.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:47/km
11.	1,07 km	6:45	6:18/km	-0:50/km
	Average (total)		5:28/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	6:00	6:00/km	134bpm	246W	+1/-10
1,00km	5:48	5:47/km	142bpm	267W	+1/-0
1,00km	5:20	5:20/km	154bpm	300W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	156bpm	340W	+7/-4
1,00km	5:14	5:14/km	149bpm	304W	+0/-1
1,00km	5:28	5:28/km	158bpm	288W	+6/-6
1,00km	5:29	5:29/km	159bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	346W	+2/-0
1,00km	6:17	6:17/km	155bpm	260W	+10/-0
0,05km	0:22	6:50/km	152bpm	214W	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

152

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

573

kcal

Energía

TRIMP

+5,0

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

58,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:19	0,10 km	516 W	3:02/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,8 %	7:20	1,13 km	235 W	6:30/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,3 %	26:53	4,95 km	291 W	5:26/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	30,2 %	14:56	2,87 km	308 W	5:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:28

/km

promedio Ritmo

11,0

km/h

promedio Velocidad

5:27

/km

promedio GAP

44,98

VO₂max efectivo

1,03 / 5:17

/km

VI / xPace

1,04 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	28,9 %	14:18	1,91 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	7:04	1,13 km	74 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,3 %	3:07	0,54 km	77 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:18	0,81 km	81 %	315 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	13:40	2,87 km	82 %	339 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:23	1,25 km	81 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:57	0,27 km	78 %	365 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	505 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:20	0,17 km	63 %	474 W

Datos de potencia

289

promedio Potencia

3,85

W/kg

Potencia específica

305

xPower

1,06

Índice de variabilidad

0,79

Efectividad de carrera

0,63

Índice de eficiencia

1,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	8,3 %	4:06	0,57 km	78 %	7:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	43,6 %	21:35	3,39 km	76 %	6:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,9 %	21:42	4,55 km	82 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	4,2 %	2:05	0,54 km	75 %	3:50/km

Ruta y datos de elevación

9,05

Distancia

+26/-26

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,11

Eficiencia cuesta arriba

0,89

Eficiencia cuesta abajo

0,57

promedio Gradiente

9,31

Km-effort

Rothschild

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

178

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

8805

Pasos totales

Misceláneo

26.11.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

-5

°C

Temperatura

-15

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SE / 146

Dirección del viento

Humedad

1016

hpa

Presión

-12

°C

Temperatura percibida

-8

°C

Índice de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	49:28	0:05	152 bpm	-1 bpm =	151 bpm
		0:05