Intervalltraining

Podgląd

9,05

Dystans

49:28

Czas

49:33

Czas trwania

5:28

/km

Tempo

289

śr. Moc

152

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

573

kcal

Energia

44,98

VO2max

TRIMP

Wysokość

Okrążenia

	Dystans	Czas	Tempo	różnica
1.	1,45 km	9:02	6:15/km	-0:47/km
2.	1,01 km	4:54	4:53/km	+0:35/km
3.	0,40 km	2:30	6:11/km	-0:43/km
4.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
5.	0,38 km	2:30	6:34/km	-1:06/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:43/km
7.	0,37 km	2:30	6:41/km	-1:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:45/km
9.	0,37 km	2:30	6:47/km	-1:18/km
10.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:47/km
11.	1,07 km	6:45	6:18/km	-0:50/km
	Average (total)		5:28/km

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	6:00	6:00/km	134bpm	246W	+1/-10
1,00km	5:48	5:47/km	142bpm	267W	+1/-0
1,00km	5:20	5:20/km	154bpm	300W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	156bpm	340W	+7/-4
1,00km	5:14	5:14/km	149bpm	304W	+0/-1
1,00km	5:28	5:28/km	158bpm	288W	+6/-6
1,00km	5:29	5:29/km	159bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	346W	+2/-0
1,00km	6:17	6:17/km	155bpm	260W	+10/-0
0,05km	0:22	6:50/km	152bpm	214W	+0/-0

Dane tętna

152

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

573

kcal

Energia

TRIMP

+5,0

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

58,1

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Strefa 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:19	0,10 km	516 W	3:02/km
Strefa 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,8 %	7:20	1,13 km	235 W	6:30/km
Strefa 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,3 %	26:53	4,95 km	291 W	5:26/km
Strefa 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	30,2 %	14:56	2,87 km	308 W	5:12/km
Strefa 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

5:28

/km

śr. Tempo

11,0

km/h

śr. Prędkość

5:27

/km

śr. GAP

44,98

Efektywny VO₂max

1,03 / 5:17

/km

VI / xPace

1,04 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,95

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	28,9 %	14:18	1,91 km	77 %	223 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	7:04	1,13 km	74 %	243 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	6,3 %	3:07	0,54 km	77 %	265 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:18	0,81 km	81 %	315 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	13:40	2,87 km	82 %	339 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:23	1,25 km	81 %	356 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:57	0,27 km	78 %	365 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	505 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,7 %	0:20	0,17 km	63 %	474 W

Dane dotyczące mocy

289

śr. Moc

3,85

W/kg

Moc właściwa

305

xPower

1,06

Wskaźnik zmienności

0,79

Efektywność biegu

0,63

Indeks Efektywności

1,90

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 2 101 W - 200 W	8,3 %	4:06	0,57 km	78 %	7:08/km
Strefa 3 201 W - 300 W	43,6 %	21:35	3,39 km	76 %	6:22/km
Strefa 4 301 W - 400 W	43,9 %	21:42	4,55 km	82 %	4:46/km
Strefa 5 401 W - …	4,2 %	2:05	0,54 km	75 %	3:50/km

Dane dotyczące trasy i wysokości

9,05

Dystans

+26/-26

Wspinanie/Zchodzenie

0,0

Ocena wspinaczki

Procent pagórkowatości

1,11

Efektywność podbiegów

0,89

Efektywność zbiegów

0,57

śr. Nachylenie

9,31

Km-effort

Rothschild

Trasa

Widok Wyniku Wspinaczki

Dane dotyczące wysokości zostały skorygowane.

Dynamika biegu

178

spm

Kadencja (bieg)

1,03

Długość kroku

8805

Całkowita liczba kroków

Różne

26.11.2021

Data

RPE

Subiektywne uczucie

ładna

Pogoda

-5

°C

Temperatura

-15

°C

Dew Point

km/h

Prędkość wiatru

SE / 146

Kierunek wiatru

Wilgotność

1016

hpa

Ciśnienie

-12

°C

Temperatura odczuwalna

-8

°C

Indeks ciepła

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Urządzenie

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	49:28	0:05	152 bpm	-1 bpm =	151 bpm
		0:05