Intervalltraining

Visão Geral

9,05

Distância

49:28

Hora.

49:33

Tempo decorrido

5:28

/km

Ritmo

289

HR médio Poder

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

573

kcal

Energy

44,98

VO2max

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,45 km	9:02	6:15/km	-0:47/km
2.	1,01 km	4:54	4:53/km	+0:35/km
3.	0,40 km	2:30	6:11/km	-0:43/km
4.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
5.	0,38 km	2:30	6:34/km	-1:06/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:43/km
7.	0,37 km	2:30	6:41/km	-1:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:45/km
9.	0,37 km	2:30	6:47/km	-1:18/km
10.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:47/km
11.	1,07 km	6:45	6:18/km	-0:50/km
	Average (total)		5:28/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	6:00	6:00/km	134bpm	246W	+1/-10
1,00km	5:48	5:47/km	142bpm	267W	+1/-0
1,00km	5:20	5:20/km	154bpm	300W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	156bpm	340W	+7/-4
1,00km	5:14	5:14/km	149bpm	304W	+0/-1
1,00km	5:28	5:28/km	158bpm	288W	+6/-6
1,00km	5:29	5:29/km	159bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	346W	+2/-0
1,00km	6:17	6:17/km	155bpm	260W	+10/-0
0,05km	0:22	6:50/km	152bpm	214W	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

152

bpm

HR médio Frequência cardíaca

170

bpm

máx. Frequência cardíaca

573

kcal

Energy

TRIMP

+5,0

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

58,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:19	0,10 km	516 W	3:02/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,8 %	7:20	1,13 km	235 W	6:30/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,3 %	26:53	4,95 km	291 W	5:26/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	30,2 %	14:56	2,87 km	308 W	5:12/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:28

/km

HR médio Ritmo

11,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:27

/km

HR médio GAP

44,98

_VO2maxefetivo

1,03 / 5:17

/km

VI / xPace

1,04 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,95

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	28,9 %	14:18	1,91 km	77 %	223 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	7:04	1,13 km	74 %	243 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	6,3 %	3:07	0,54 km	77 %	265 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:18	0,81 km	81 %	315 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	13:40	2,87 km	82 %	339 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:23	1,25 km	81 %	356 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:57	0,27 km	78 %	365 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	505 W
Zona 9 3:00/km - …	0,7 %	0:20	0,17 km	63 %	474 W

Power data

289

HR médio Poder

3,85

W/kg

Potência específica

305

xPower

1,06

Índice de Variabilidade

0,79

Execução de brocas

0,63

Índice de eficiência

1,90

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	8,3 %	4:06	0,57 km	78 %	7:08/km
Zona 3 201 W - 300 W	43,6 %	21:35	3,39 km	76 %	6:22/km
Zona 4 301 W - 400 W	43,9 %	21:42	4,55 km	82 %	4:46/km
Zona 5 401 W - …	4,2 %	2:05	0,54 km	75 %	3:50/km

Dados do curso e da elevação

9,05

Distância

+26/-26

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,11

Eficiência em Subida

0,89

Eficiência em Declive

0,57

HR médio Gradiente

9,31

Km-effort

Rothschild

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

178

spm

Cadência (corrida)

1,03

Comprimento da passada

8805

Total de etapas

outros

26.11.2021

Data

RPE

Sentimento subjetivo

fair

Condições climáticas

-5

°C

Temperatura

-15

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SE / 146

Direção do vento

Humidade

1016

hpa

Pressão

-12

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-8

°C

Heat index

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Device

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	49:28	0:05	152 bpm	-1 bpm =	151 bpm
		0:05