Intervalltraining

Обзор

9,05

Дистанция

49:28

Время

49:33

Общее время

5:28

/km

Темп

289

сред. Мощность

152

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

573

kcal

Энергия

44,98

VO2max

TRIMP

Высота

Круги

	Дистанция	Время	Темп	изм
1.	1,45 km	9:02	6:15/km	-0:47/km
2.	1,01 km	4:54	4:53/km	+0:35/km
3.	0,40 km	2:30	6:11/km	-0:43/km
4.	1,00 km	4:39	4:39/km	+0:49/km
5.	0,38 km	2:30	6:34/km	-1:06/km
6.	1,00 km	4:45	4:45/km	+0:43/km
7.	0,37 km	2:30	6:41/km	-1:13/km
8.	1,00 km	4:43	4:43/km	+0:45/km
9.	0,37 km	2:30	6:47/km	-1:18/km
10.	1,00 km	4:41	4:41/km	+0:47/km
11.	1,07 km	6:45	6:18/km	-0:50/km
	Average (total)		5:28/km

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	6:00	6:00/km	134bpm	246W	+1/-10
1,00km	5:48	5:47/km	142bpm	267W	+1/-0
1,00km	5:20	5:20/km	154bpm	300W	+4/-4
1,00km	4:49	4:49/km	156bpm	340W	+7/-4
1,00km	5:14	5:14/km	149bpm	304W	+0/-1
1,00km	5:28	5:28/km	158bpm	288W	+6/-6
1,00km	5:29	5:29/km	159bpm	283W	+0/-5
1,00km	4:41	4:41/km	165bpm	346W	+2/-0
1,00km	6:17	6:17/km	155bpm	260W	+10/-0
0,05km	0:22	6:50/km	152bpm	214W	+0/-0

Данные пульса

152

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

573

kcal

Энергия

TRIMP

+5,0

Pa:Hr

+1,6

Pw:Hr

58,1

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,6 %	0:19	0,10 km	516 W	3:02/km
Zone 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	14,8 %	7:20	1,13 km	235 W	6:30/km
Zone 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	54,3 %	26:53	4,95 km	291 W	5:26/km
Zone 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	30,2 %	14:56	2,87 km	308 W	5:12/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

5:28

/km

сред. Темп

11,0

km/h

сред. Скорость

5:27

/km

сред. GAP

44,98

Эффективный VO₂max

1,03 / 5:17

/km

VI / xPace

1,04 / 5:14

/km

VI / xGAP

0,95

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	28,9 %	14:18	1,91 km	77 %	223 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	14,3 %	7:04	1,13 km	74 %	243 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	6,3 %	3:07	0,54 km	77 %	265 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	4:18	0,81 km	81 %	315 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	27,6 %	13:40	2,87 km	82 %	339 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	10,9 %	5:23	1,25 km	81 %	356 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,9 %	0:57	0,27 km	78 %	365 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:21	0,11 km	76 %	505 W
Zone 9 3:00/km - …	0,7 %	0:20	0,17 km	63 %	474 W

Данные мощности

289

сред. Мощность

3,85

W/kg

Удельная мощность

305

xPower

1,06

Индекс вариабельности

0,79

Эффективность бега

0,63

Индекс эффективности

1,90

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	8,3 %	4:06	0,57 km	78 %	7:08/km
Zone 3 201 W - 300 W	43,6 %	21:35	3,39 km	76 %	6:22/km
Zone 4 301 W - 400 W	43,9 %	21:42	4,55 km	82 %	4:46/km
Zone 5 401 W - …	4,2 %	2:05	0,54 km	75 %	3:50/km

Данные о курсе и высоте над уровнем моря

9,05

Дистанция

+26/-26

Подъем/Спуск

0,0

Оценка набора высоты

Процент холмистой местности

1,11

Эффективность на подъеме

0,89

Эффективность на спуске

0,57

сред. Градиент

9,31

Km-effort

Rothschild

Маршрут

Восхождение Просмотр баллов

Данные о наборе высоты были скорректированы.

Динамика бега

178

spm

Каденция (бег)

1,03

Длина шага

8805

Общее количество шагов

Прочее

26.11.2021

Дата

RPE

Субъективное ощущение

fair

Погодные условия

-5

°C

Температура

-15

°C

Dew Point

km/h

Скорость ветра

SE / 146

Направление ветра

Влажность

1016

hpa

Давление

-12

°C

Ветро-холодовой индекс

-8

°C

Тепловой индекс

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Устройство

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	49:28	0:05	152 bpm	-1 bpm =	151 bpm
		0:05