Dauerlauf: Lockerer Lauf durch Halensee und Westend

Visão Geral

11,25

Distância

1:06:16

Hora.

1:13:05

Tempo decorrido

5:53

/km

Ritmo

312

HR médio Poder

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

780

kcal

Energy

47,37

VO2max

TRIMP

147

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,03 km	6:35	6:23/km	-0:30/km
2.	0,99 km	6:04	6:09/km	-0:16/km
3.	1,03 km	6:00	5:51/km	+0:02/km
4.	1,04 km	6:04	5:50/km	+0:04/km
5.	1,00 km	5:55	5:56/km	-0:02/km
6.	1,02 km	6:01	5:55/km	-0:02/km
7.	1,01 km	6:01	5:59/km	-0:06/km
8.	1,02 km	6:01	5:55/km	-0:02/km
9.	1,02 km	5:38	5:32/km	+0:22/km
10.	0,98 km	5:38	5:45/km	+0:08/km
11.	1,09 km	6:05	5:34/km	+0:19/km
12.	0,04 km	0:14	5:33/km	+0:20/km
	Average (total)		5:53/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
0,99km	6:30	6:35/km	124bpm	271W	+7/-11
1,00km	6:06	6:05/km	137bpm	317W	+20/-10
0,99km	5:56	5:59/km	141bpm	312W	+21/-23
1,01km	6:08	6:03/km	143bpm	318W	+12/-8
0,99km	5:51	5:55/km	152bpm	322W	+4/-2
1,00km	6:02	6:01/km	146bpm	301W	+4/-7
1,01km	6:03	6:01/km	153bpm	326W	+11/-6
0,99km	5:57	6:02/km	153bpm	319W	+6/-0
1,01km	5:41	5:37/km	145bpm	312W	+24/-48
0,99km	5:36	5:38/km	151bpm	328W	+16/-15
1,00km	6:04	6:05/km	150bpm	321W	+17/-14
0,04km	0:19	8:05/km	150bpm	287W	+6/-0

Dados compostos

5:53

/km

HR médio Ritmo

10,2

km/h

HR médio como a velocidade

5:59

/km

HR médio GAP

12,72

Km-effort

0,90

Eficiência aeróbica

0,99 / 5:56

/km

VI / xPace

1,03 / 5:47

/km

VI / xGAP

47,37

_VO2maxefetivo

TRIMP

145

bpm

HR médio Frequência cardíaca

160

bpm

máx. Frequência cardíaca

780

kcal

Energy

3.2

Efeito do treinamento

+5/±0

Condição meteorológica

+3,2

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

+147/-141

Ascent/Descent

2,56

HR médio Gradiente

1,3

Climb Score

Porcentagem de colinas

Halensee

Curso

Os dados de elevação foram corrigidos.

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	16,2 %	10:42	1,45 km	71 %	267 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	29,3 %	19:26	3,11 km	74 %	303 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	37,9 %	25:05	4,34 km	75 %	325 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	13,5 %	8:57	1,70 km	75 %	341 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,1 %	2:03	0,44 km	74 %	369 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,7 %	0:26	0,05 km	193 W	9:07/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	23,2 %	15:21	2,46 km	298 W	6:14/km
Zona 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	76,2 %	50:26	8,52 km	318 W	5:55/km
Zona 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Power data

312

HR médio Poder

3,39

W/kg

Potência específica

321

xPower

1,03

Índice de Variabilidade

0,83

Execução de brocas

0,54

Índice de eficiência

2,15

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,5 %	0:21	0,04 km	46 %	9:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	30,7 %	20:19	3,07 km	71 %	6:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	67,9 %	44:58	7,82 km	76 %	5:45/km
Zona 5 401 W - …	0,9 %	0:35	0,10 km	71 %	5:34/km

Curso

Dinâmica de funcionamento

176

spm

Cadência (corrida)

0,96

Comprimento da passada

11663

Total de etapas

outros

29.11.2021

Data

16:49

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NW / 293

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Asics Cumulus 22

Schuhe

Garmin Forerunner 735XT

Device

Notas:
Da war ich mal wieder flotter unterwegs, als gedacht und geplant. Und das war richtig schön :o)

Source of weather data: Powered by Dark Sky

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)		Condição meteorológica
1.	12:09	2:05	138 bpm	-43 bpm =	95 bpm	+1
2.	15:07	0:50	144 bpm	-29 bpm =	115 bpm	±0
3.	19:24	0:37	152 bpm	-32 bpm =	120 bpm	+2
4.	23:00	0:19	150 bpm	-16 bpm =	134 bpm	+2
5.	48:30	0:20	154 bpm	-3 bpm =	151 bpm	±0
6.	49:04	0:38	143 bpm	-10 bpm =	133 bpm	±0
7.	53:10	0:20	153 bpm	-11 bpm =	142 bpm	±0
8.	1:01:06	0:27	155 bpm	-3 bpm =	152 bpm	±0
9.	1:03:44	0:42	158 bpm	-13 bpm =	145 bpm	±0
10.	1:05:07	0:34	158 bpm	-16 bpm =	142 bpm	±0
		6:52