Easy run

Visión general

11,31

Distancia

1:09:14

Tiempo

1:09:14

Tiempo transcurrido

6:07

/km

Ritmo

250

promedio Potencia

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

712

kcal

Energía

44,57

VO2max

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:08/km
2.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:07/km
3.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:01/km
4.	1,00 km	6:10	6:10/km	-0:03/km
5.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:04/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	-0:05/km
7.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:07/km
8.	1,00 km	6:19	6:19/km	-0:12/km
9.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:09/km
10.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:03/km
11.	1,00 km	6:08	6:08/km	-0:01/km
12.	0,31 km	1:59	6:20/km	-0:13/km
	Average (total)		6:07/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:59	6:02/km	127bpm	247W	+0/-7
1,00km	6:00	6:00/km	134bpm	250W	+0/-4
1,00km	6:07	6:08/km	137bpm	252W	+2/-0
1,00km	6:10	6:10/km	137bpm	248W	+5/-4
1,00km	6:03	6:03/km	133bpm	264W	+10/-4
1,00km	6:12	6:12/km	136bpm	240W	+0/-5
1,00km	6:14	6:14/km	137bpm	245W	+7/-8
1,00km	6:19	6:19/km	138bpm	237W	+0/-3
1,00km	5:58	5:58/km	144bpm	257W	+0/-1
1,00km	6:04	6:04/km	147bpm	268W	+11/-0
1,00km	6:08	6:08/km	146bpm	249W	+0/-0
0,31km	2:00	6:23/km	145bpm	240W	+1/-0

Datos de frecuencia cardiaca

138

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

156

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

712

kcal

Energía

TRIMP

+6,6

Pa:Hr

+5,4

Pw:Hr

28,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 52 %HRmax	0,8 %	0:33	0,09 km	231 W	6:12/km
Zona 2 < 140 bpm / 73 %HRmax	58,5 %	40:30	6,59 km	247 W	6:09/km
Zona 3 < 160 bpm / 83 %HRmax	40,7 %	28:11	4,63 km	256 W	6:05/km
Zona 4 < 180 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 ≥ 181 bpm / 94 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

6:07

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:06

/km

promedio GAP

44,57

VO₂max efectivo

1,00 / 6:06

/km

VI / xPace

1,01 / 6:04

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	22,1 %	15:18	2,07 km	71 %	235 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	40,1 %	27:44	4,44 km	72 %	247 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	26,8 %	18:33	3,22 km	73 %	260 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	7,9 %	5:28	1,06 km	72 %	269 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,4 %	1:39	0,37 km	72 %	268 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:12	0,04 km	66 %	279 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:09	0,04 km	70 %	265 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,3 %	0:11	0,07 km	61 %	259 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

250

promedio Potencia

3,33

W/kg

Potencia específica

253

xPower

1,01

Índice de variabilidad

0,82

Efectividad de carrera

0,65

Índice de eficiencia

1,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	3,6 %	2:28	0,36 km	70 %	6:55/km
Zona 3 201 W - 300 W	91,8 %	1:03:35	10,41 km	72 %	6:06/km
Zona 4 301 W - 400 W	4,6 %	3:11	0,54 km	74 %	5:51/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

11,31

Distancia

+35/-35

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,14

Eficiencia cuesta arriba

0,94

Eficiencia cuesta abajo

0,62

promedio Gradiente

11,66

Km-effort

Rothschild

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

11631

Pasos totales

Misceláneo

30.11.2021

Fecha

RPE

Sensación subjetiva

despejado

Condiciones climáticas

-1

°C

Temperatura

-6

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 292

Dirección del viento

Humedad

1018

hpa

Presión

-6

°C

Temperatura percibida

-3

°C

Índice de calor

Saucony München 4S

Laufschuhe

Polar Vantage M

Dispositivo